スマホを長時間見ていて、「目が乾く」「ピントが合いにくい」と感じたことはありませんか？それ、目のSOSサインかもしれません。この記事では、スマホが目に与える影響と、今日からできるケア方法を紹介します。
現代人の生活に欠かせないスマートフォン。便利な一方で、目の健康には大きな負担をかけています。特に「ドライアイ」や「眼精疲労」に悩む人が急増中。原因と対策を知っておくことが、快適な目元を保つカギになります。
スマホが目に悪い3つの理由
- 瞬きが減る
画面を凝視すると、無意識に瞬きの回数が減り、涙が乾きやすくなります。 - 近距離で長時間見る
目の筋肉（毛様体筋）が緊張し続け、疲れが溜まりやすくなります。 - ブルーライトの影響
刺激の強い光が負担をかけ、眼精疲労を引き起こします。
アドバイス
・1時間に1回、画面から目を離す（20秒間遠くを見る）
・意識的にまばたきする
・目薬で潤いを補給（人工涙液がおすすめ）
・ブルーライトカットの眼鏡や設定を活用する
スマホは便利ですが、使いすぎは目にとって大きなストレス。日常の中で少し意識を変えるだけでも、目の疲れやドライアイは予防できます。目にやさしいスマホ習慣、今日から始めてみませんか？
