メンタルヘルス

腸は「第二の脳」と呼ばれ、メンタルと深く関係しています。発酵食品や食物繊維を意識的に摂ることで腸内環境が整い、気分の安定やストレス対策につながります。

朝の光を浴びながらの散歩は、セロトニンを活性化し、メンタルを安定させる効果あり。毎朝15分の習慣で心が整います。

サウナは自律神経を整え、セロトニン分泌を促すことでストレスを軽減。基本の温冷交代浴で心身をリセットし、現代人に効果的なセルフケアとなる。